習慣ガイド
朝はコーヒーより一杯の水から
目が覚めてまずコーヒー、という人は多いもの。けれど一日の始まりには、その前に一杯の水を。眠っているあいだに失われた水分を、やさしく満たすことから始めましょう。
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運動前・運動中・運動後 ― 水を飲むベストタイミングとは？
スポーツやウォーキングを楽しむ日は、水分補給のタイミングがいつも以上に大切になります。運動の前・中・後、それぞれのシーンでの水とのつき合い方をまとめました。
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あなたは本当に十分な水を飲めていますか？
「ちゃんと飲んでいるつもり」でも、体の水分は一日を通して静かに出ていきます。自分の飲む量をやさしく見直し、無理なく足していくためのヒントをまとめました。
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「喉が渇いてから」では遅い？ ― 夏の暑さと高湿度に負けない水分補給の基本
喉の渇きは、実は少し遅れてやってくるサイン。汗をかきやすい夏こそ、「渇く前に飲む」を合図にした、無理のない水習慣を始めてみませんか。