朝はコーヒーより一杯の水から

朝、目が覚めてまずコーヒーを――そんな習慣を持つ人は少なくありません。香りとともに一日が動きだす、大切な時間です。ただ、その前に一杯の水を添えると、朝の始まりがもっと心地よくなります。

眠っているあいだに失われる水分

私たちは寝ているあいだにも、呼吸や汗を通して水分を失っています。朝起きたときの体は、想像以上にうるおいを必要としている状態です。

だからこそ、一日の最初の一杯は、その失われた分をやさしく満たす大切な役割を持っています。

なぜ「コーヒーより先に」なのか

コーヒーが好きな人ほど、まず水を一杯。そう順番を決めておくと、無理なく水分補給を習慣にできます。

• 起き抜けの体に、まずうるおいを届ける
• コーヒーの前という「決まった合図」で忘れにくい
• 冷たい水が苦手なら白湯や常温でも

順番を決めるだけ

新しい習慣は、既存の習慣に順番でくっつけると続きます。コーヒーをやめる必要はありません。その一歩手前に、水を置くだけです。

コーヒーは、そのあとで。まずは一杯の水から一日を始める。

明日の朝、いつものコーヒーの前に、コップ一杯の水を。それだけで、一日のスタートが少し変わります。